⇒サイズを選ぶ
⇒PDF形式で見る
※PDFは最高画質で堪能できます

『エアロビクス』より : エアロビクスは、ケネス・クーパーによって宇宙飛行士用トレーニングプログラムとして開発されたフィットネス手法のひとつである。それとユーロビート音楽がミックスされて、1980年代から世界的に大ブレークした。日本の宇宙飛行士である、毛利衛はスポーツクラブにて汗を流している。エアロビクスの源流を受け継ぐひとである。
エアロビクスでは、ユーロビートの音楽に乗って、4または8カウントのステップを踏むのが基本である。短いクラスだと30分、長いクラスになると1時間弱程度、連続して運動する。
エアロビクスのレッスンは、いろいろな所で受けることができる。公民館活動や市町村の公営施設で開かれ、定期的にメンバーを募集するものがある。これらは市民参加の講座の一環である形態で、初歩的なクラスが多い。